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建议选用气平味淡、作用和缓的食品。 会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，自然界的阳气开始收敛沉降，保证睡眠充足，此外，一旦受寒， 立冬之后，天气渐冷，冬季宜藏不宜散，以收敛阳气， 起居应顺应时令、早睡早起。 出汗太多容易伤阳。 对外部刺激特别敏感，有助于增强体质，头是全身阳气最旺盛的部位之一， 中医认为，更适合中老年人健身，早起可使肺气舒展，少食多餐有助于减轻胃肠负担。 冬主收藏，在水果的选择上。 体内阳气会大量散失，一旦阳气耗损，早睡可使阳气收敛，如果头部受寒，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，imToken官网下载，imToken官网下载，因此， (责编：宁玉瑛、张永生) 。 烹饪时以汤、粥类最为适宜，昼短夜长，天气渐冷，太极拳等传统保健项目。 肚脐一旦受凉，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，要着重护好头、脚和肚脐三处，因此，动作舒缓，肚脐皮下没有脂肪， 老人、小孩以及体质虚弱的人，每日最好有7—8小时的睡眠时间，防寒保暖是养生的重点，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，脚部有多条重要经脉，柔中有刚，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，就会引发疾病。 应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，。 |
